Inicio Vida Saludable ● Vitalidad 5 ideas de deportes para niños que tus hijos adorarán

Siempre es un buen momento para acercarte a tus hijos y fomentar en ellos hábitos de vida saludable. Una de las formas más efectivas y divertidas de hacerlo es a través de la actividad física. Pero ¿cómo lograrlo? En Cuida tu vida tenemos la respuesta: deportes para niños.

A través del deporte los más pequeños no solamente alcanzan un buen estado físico y promueven su crecimiento.

También mejoran su resistencia y salud ósea, disminuyen los riesgos de depresión, promueven el desarrollo cognitivo y fortalecen habilidades como la memoria (Laskowski, 2019).

Ideas de deportes para niños que tus hijos amarán

Ahora que sabes lo importante que es para ellos el ejercicio, es momento de que sepas cómo hacerlo.

Sigue leyendo, aquí te compartimos 5 ideas de deportes para niños que con seguridad tus hijos van a disfrutar. ¿Lo mejor de todo? Se divierten como nadie mientras cuidan de su salud.

La natación: a practicarla desde bebés

A partir de los 6 meses de edad y hasta los 2 años, los más pequeños pueden practicar junto a su madre la matronatación.

Natación como uno de los deportes para niños
Natación como uno de los deportes para niños

Esta es una práctica asistida que se lleva a cabo en una piscina, con la cual se busca familiarizar a los niños con el agua y estrechar sus vínculos con la familia.

Con este deporte los chicos logran ganar más confianza en sí mismos y en su entorno.

Los beneficios de la gimnasia

Los deportes para niños también hacen mucho bien a los pequeños de 3 a 5 años. Uno de ellos es la gimnasia, una disciplina más que propicia para que se diviertan saludablemente mientras corren, caminan, saltan y se estiran.

Así fortalecen habilidades como la coordinación y aprenden a controlar su cuerpo (Bueno, 2017).

Más deportes para niños: artes marciales

Las artes marciales son una práctica muy beneficiosa para fomentar la disciplina en los pequeños.

Esta es ideal para los niños entre los 6 y los 8 años quienes, al practicarlas, podrán relacionarse con otros chicos de su edad (Urtasun, 2016). Además, fomentan valores como el respeto y la cooperación.

El ciclismo: agilidad y resistencia desde chicos

A partir de los 9 años, los niños están afinando mejor sus habilidades físicas. Incluso, tienden a comprometerse más y tornarse más competitivos (Kids Health, 2018).

Por eso, en esta edad es un buen momento para que practiquen el ciclismo, uno de esos deportes para niños que les ayuda a mejorar su agilidad y resistencia.

Deportes para niños más grandes: el atletismo

Para los chicos entre los 10 y 12 años, el atletismo les cae como anillo al dedo. No solamente les ayuda a desarrollar la fuerza y la velocidad. También promueve en ellos el autocontrol.

Si se practica en un entorno escolar de educación física es aún mejor, pues se enfrentar al triunfo y a la derrota, fortaleciendo así su carácter (Bueno, 2017).   

Deportes para niños y algo más

Ya conoces algunos deportes para niños que seguramente les encantarán a tus hijos. Recuerda que el ejercicio hace que tus pequeños se sientan mejor con ellos mismos.

Además, promueve el desarrollo de sus huesos, músculos y articulaciones (Medline Plus, 2020).

Ayuda a tus hijos a complementar estas prácticas con alimentos para subir sus defensas. Incluye en su dieta frutas, verduras y batidos saludables.

Llévalos al médico con regularidad y, sobre todo, practiquen deporte juntos y diviértanse como nunca.


FUENTES.
Laskowski, E. (17 de mayo de 2019). ¿Cuánto ejercicio físico diario necesitan los niños? Mato Clinic.
Bueno, J. (23 de octubre de 2017). Qué deportes son mejores para nuestros hijos según su edad. Muy Saludable.
Urtasun, J. (18 de marzo de 2016). Los mejores deportes para niños de 3 a 12 años. CDMsport.
Kids Health (11 de septiembre de 2019). La actividad física y su hijo de 6 a 12 años. Kids HealtH.
Medline Plus (12 de septiembre de 2020). Ejercicio para niños. Meine Plus.

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