Los micronutrientes son nutrientes esenciales que una persona necesita en pequeñas dosis para mantener una salud óptima. Se trata de vitaminas y minerales que son fundamentales para varias funciones importantes de tu organismo y que debes consumir a partir de los...
¿Te levantas todos los días con una sensación de cansancio?, ¿sientes que te falta energía?, ¿quieres mejorar tu salud vital? Después de cierta edad, el cuerpo necesita ayuda para sentirse más fuerte y sano... ¡y para eso está la alimentación! Para lograrlo, es...
¿Sabías que las zanahorias, espinacas y remolachas, así como muchas verduras, legumbres y frutas, se pueden aprovechar para hacer colorantes vegetales y teñir nuestras preparaciones? Mientras más colores tenga tu plato, mejores nutrientes ofrecerá a tu...
El jengibre es un alimento alto en nutrientes para el organismo, que además se convierte en aliado perfecto para sazonar. Como si esto fuera poco, cuenta múltiples propiedades medicinales (FAO, s. f.). Por eso, aquí te contamos para qué sirve el jengibre y sus...
Tal vez llevas algún tiempo pensando en hacer yoga pero no te has animado por cualquier motivo. El caso es que hoy queremos ayudarte un poco, por eso te traemos las cinco posiciones de yoga que debes conocer si eres principiante. Recuerda que hacer actividad física es...
¿Habías escuchado antes sobre la calistenia? Es una palabra curiosa, ¿no lo crees? Es de origen griego, viene de Kallos, que significa belleza, y sthenos, que es fortaleza. Este deporte se enfoca en el movimiento de grupos musculares más que en la potencia y el...
Quedarse quieto nunca es una opción, y mucho menos después de los 50 años. Moverte te ayudará a sentirte mejor, tener más fuerza, prevenir caídas y controlar enfermedades crónicas. Aquí te enseñamos algunos ejercicios para adultos mayores que puedes hacer en la...
Practicar cardio en casa constantemente es fundamental para tu salud, pues aumenta tu ritmo cardíaco e incrementa tu capacidad de resistencia, contribuyendo así a fortalecer tu corazón y tus pulmones [^1]. También ayuda al tránsito intestinal, a disminuir el estrés y...
Si eres de los que se preocupa por tener un estilo de vida saludable, entonces debes prestarle atención a tu bienestar mental. Ten presente que es un aspecto de tu vida que puede impactar directamente en cómo te sientes, piensas, actúas y te desempeñas en el día a día...
El crecimiento personal, también conocido como desarrollo o superación personal, busca mejorar la autoconciencia por medio de una serie de técnicas, con el propósito de fomentar el cambio y que cada persona pueda alcanzar su mayor potencial. Así, su objetivo es que...
¿Tienes una vida muy activa y te sientes abrumado o estresado de forma constante? ¿Presentas dolores musculares con frecuencia? ¿Te cuesta ser productivo en el trabajo? Entonces necesitas aprender y realizar ejercicios de relajación. ¿Por qué es importante que...
Seguro has escuchado acerca del Reiki. Esta terapia, proveniente de Japón, se basa en transmitir energía a través de las manos. Aunque algunos aseguran que cura enfermedades, otros lo consideran una técnica de meditación e, incluso, hay quienes lo asocian con...
La salud física y mental es un tema que nos preocupa a todos. Y es que a diario recibimos mensajes que nos advierten que, para estar bien en todas las dimensiones, tenemos que adoptar hábitos de vida saludable. Pero, ¿cuáles son estos hábitos?, ¿por qué es...
Uno de los beneficios de tomar agua constantemente es el de ayudar a mejorar el funcionamiento de los riñones. Un consumo regular de agua permite que tus riñones eliminen los residuos y toxinas a través de la orina. De esta manera, estarás ayudando a depurar tu...
Promover el desarrollo de habilidades sociales en niños los ayuda a establecer relaciones interpersonales más positivas. Con ellas, pueden disfrutar de la convivencia con los demás, aprenden a desenvolverse en su entorno y se relacionan satisfactoriamente. Incluso,...
¿Sabías que la piel que está debajo de los ojos es cinco veces más fina que la de la cara? La piel del contorno de los ojos tiene apenas 0,5 milímetros de espesor, por lo que es muy sensible y fina[^1]. Además, tiene niveles más bajos de colágeno, lo que hace que sea...
Con el mundo como está, quizá es hora de que hablemos del cuidado del agua. Porque para los años venideros puede ser un recurso mucho más importante de lo que es hoy. Y no es que el mundo esté a punto de convertirse en un yermo reseco, pero no está de más...
Todas las acciones que realizamos dejan rastro. Así pues, las huellas son lo que queda luego de producirse algún hecho. Algunas huellas son visibles, otras no. En este último caso, podemos confundirnos y pensar: “no importa lo que hagamos, total, acá no ha pasado...
El cuidado del medio ambiente es responsabilidad de todos, y cada uno de nosotros puede marcar la diferencia. Se trata de aportar tu granito de arena desde el lugar en el que te encuentres para conservar el planeta. De esta manera, no solo contribuyes a...
Se estima que para el año 2050 la población mundial alcanzará los 9.500 millones de habitantes; y se necesitará el equivalente a tres planetas para mantener el estilo de vida actual[1]. Por eso, debemos adoptar prácticas de consumo responsable para asegurar de manera...
