¿Conoces las ventajas de la meditación para dormir? Si tomas la decisión de utilizar este método milenario antes de dormir es porque quieres armonía para tu cuerpo y mente. Así lograrás un sueño relajado y tranquilo.
Veamos algunas ventajas de meditar antes de dormir:
Durante la meditación suceden una serie de cambios a nivel cerebral comprobados por experimentos realizados por la National Geographic. Estos indican que efectivamente se producen cambios a nivel químico.
Dichos cambios están relacionados con las sustancias que nos ayudan a equilibrarnos, relajarnos y a experimentar sensaciones más positivas. La meditación sirve además para fortalecer la salud.[1]
Tabla de contenidos
Resumiendo, la meditación para dormir nos ofrece beneficios como un estado de calma, bienestar y un estilo de vida saludable. Como dijimos anteriormente, hay cambios cerebrales tras la meditación, por esto hay una relación directa entre bienestar y meditación.
Los cambios implican beneficios en el sistema inmune, a nivel cardíaco y en el potencial de la gestión de emociones. Y, para antes de dormir, ¿cuáles serán sus beneficios? Te adelantamos que nuestro descanso mejorará considerablemente.
Por lo general, a todas las personas les convendría la meditación para dormir. Sin embargo, si eres alguien con problemas para conciliar el sueño te favorecerá mucho.
Igualmente, si te despiertas cansado y no logras un sueño profundo. O si te levantas varias veces en la noche y no puedes seguir durmiendo. La meditación es una de las herramientas que tienes para lograr lo anterior.[2]
El sueño es algo importantísimo y esencial porque si no dormimos como debe ser, incluso tenemos el riesgo de enfermarnos y nuestra propia vida corre riesgo.
Nuestro cerebro se recupera mientras duermes relajado, de ahí la importancia de que el sueño sea lo más profundo, tranquilo y sin interrupciones. La meditación para dormir te brinda esa tranquilidad para descansar sin sobresaltos.
El uso de los cuencos tibetanos te ayudaría mucho.
REFERENCIAS: BIBLIOGRAFÍA.
[1] (National Geographic, s .f.).
[2] (Mayo Clinic, 2019).
– Mayo Clinic (18 de septiembre de 2019). Meditación: Una manera simple y rápida de reducir el estrés. Rochester: Mayo Clinic.
– National Geographic (s. f.).¿Qué dice la ciencia sobre la meditación? Washington D. C.: National Geographic.
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