El síndrome de Burnout es una afectación laboral que se ha vuelto bastante común en la actualidad. Muchas personas (o incluso tú) pueden estar padeciendo la enfermedad sin darse cuenta.

Se le conoce también como el síndrome del quemado o del desgaste profesional y puede afectar, entre otras cosas, a la calidad de vida, la salud mental, la operatividad en las funciones laborares y en la vida diaria (Sevilla, 2015; Saborío & Hidalgo, 2015).

Entre las principales causas del síndrome de Burnout se encuentra (Scott, 2020):

  • Presión de tiempo irrazonable.
  • Falta de comunicación entre los demás compañeros de trabajo y los altos cargos.
  • Falta de claridad de roles.
  • Carga de trabajo inmanejable.
  • Trato injusto.

Todo esto puede generar estrés laboral prolongado o crónico, el principal antecedente del Burnout (Scott, 2020). A largo plazo, este síndrome puede afectar todas las áreas de la vida.

Además, puede causar cambios en el cuerpo que favorecen la aparición de enfermedades crónicas (Smith et al., 2020). A continuación conoce los signos del síndrome del agotamiento laboral para saber si lo padeces y qué puedes hacer al respecto.

Señales de que padeces el síndrome de Burnout

Las señales, signos o síntomas que indican que estás padeciendo de este síndrome son (Mayo Clinic, 2020):

  • Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo
  • Te cuesta llegar al trabajo y tienes problemas para empezar
  • Te has vuelto irritable o impaciente con tus compañeros de trabajo o con tus clientes
  • Sientes que te falta energía para ser productivo
  • Se te hace difícil concentrarte
  • No encuentras satisfacción por los logros alcanzados
  • Te sientes desilusionado del trabajo
  • Estas comiendo o ingiriendo alcohol más que de costumbre para sentirte mejor
  • No estás durmiendo lo suficiente o estás durmiendo más de lo que deberías
  • Sientes dolores de cabeza, problemas digestivos u otras molestias físicas con frecuencia y no sabes por qué
  • Te sientes constantemente agotado
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¿Qué hacer al respecto?

Si encuentras que puedes estar padeciendo el este síndrome o simplemente quieres evitar su aparición, aquí hay algunas recomendaciones que puedes poner en práctica (Mayo Clinic, 2020; Smith et al., 2020):

  • Evalúa tus prioridades y tu forma de ver el trabajo: Tómate el tiempo para pensar en tus metas personales y sueños. Si te sientes con mucho trabajo, trata de hablar con tu jefe para llegar a una solución. Establece límites, aprende a decir “no” y toma pausas activas para distraerte. Si no te sientes cómodo o satisfecho con tu trabajo actual, deberías considerar buscar otras oportunidades laborales.
  • Busca apoyo en otras personas: Ya sea en tus compañeros de trabajo, amigos o familiares, el apoyo y la colaboración pueden ayudarte a sobrellevar esta situación y cualquier otra. Esto es una buena forma de cultivar la resiliencia.
  • Prueba una actividad relajante: El yoga, la meditación o el tai chi, pueden ayudarte a manejar mejor el estrés y a disminuir los niveles de tensión.
  • Haz ejercicio: Aunque no tengas muchas ganas de hacerlo, la actividad física es un poderoso antídoto contra el estrés y el agotamiento.
  • Duerme bien: El sueño ayuda a restaurar el bienestar y a proteger tu salud contra enfermedades.
  • Aliméntate saludablemente: La alimentación tiene un gran impacto en tu estado de ánimo y niveles de energía. Por lo tanto, hacerlo de forma saludable tendrá un impacto positivo en tu estado.

El síndrome de Burnout puede ser una amenaza si no se toman medidas a tiempo (Tovar, 2014).

Afortunadamente hay cosas que puedes hacer contra este. Estás a tiempo de mejorar tu calidad de vida.


REFERENCIAS:

Te inspiramos a vivir una vida mejor a través del cuidado de tu alimentación, bienestar, actividad física, espiritualidad y de nuestro planeta.
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