Poco a poco nos vamos dando cuenta que el bienestar implica mucho más que estar bien físicamente. Para la OMS (2020), la salud no solo implica lo físico sino también bienestar emocional y social.

Por eso, cada vez más personas no solo se preocupen por cuidar su cuerpo, sino lo que hay dentro de ellas.

El bienestar emocional es definido como un estado de ánimo en el cual cada uno es consciente de sus habilidades, aptitudes y emociones.

Es importante trabajar en él, pues te permite afrontar las presiones normales de la vida, ser productivo y contribuir positivamente a la sociedad (García, s.f., Clinic Barcelona, s.f.).

Ahora te invitamos a que descubras cinco consejos para trabajar y mantener tu bienestar emocional.

Así puedes trabajar en tu bienestar emocional

1. Trabaja en la gestión de tus emociones

Aprender a gestionar y controlar lo que sentimos es uno de los pilares del bienestar emocional.

Se ha encontrado que las personas que son emocionalmente inteligentes gozan de una mayor sensación de bienestar.

Pero además se conocen más, toman mejores decisiones, no se dejan ganar por el estrés y la ansiedad y se comunican mejor, entre otras cosas (Houston, 2020, Bradberry, 2020).

2. Vive el presente y practica la aceptación

Las personas que practican el Mindfulness, es decir, aquellos que se centran en el aquí y el ahora, con una actitud de compasión y no enjuiciamiento, tienen mejores niveles de bienestar emocional (Belykh, 2018).

También ayuda a construir una mayor actitud resiliente, la cual ayuda a atravesar las situaciones adversas con éxito (Belykh, 2018).

De hecho, una de las técnicas más efectivas para trabajar el Mindfulness es la meditación, la cual se ha extraído del contexto espiritual y cualquier persona puede practicar (Tovar, 2017).

3. Fomenta relaciones positivas

Las relaciones interpersonales positivas influyen en gran medida en nuestra salud emocional.

Las personas que gozan de buenas relaciones y se toman el tiempo para disfrutar y compartir con ellas son más felices, tienen menos índice de masa corporal y una presión arterial estable, entre otros (Corbin, s.f.)

4. Ponte objetivos realistas para favorecer tu bienestar emocional

Tener metas y objetivos es bueno para nuestra mente: ayudan a la motivación, a mantener la atención y crecer personalmente.

Sin embargo, cuando estos son poco realistas tienen consecuencias negativas, pues pueden causar frustración, aumentar el estrés y disminuir la autoestima (Rodríguez, 2020).

Plantearse objetivos que puedan ser desafiantes, pero alcanzables, es la clave para aumentar y mantener nuestro bienestar emocional (Rodríguez, 2020).

5. Realiza actividades que disfrutes

Gran parte de nuestro bienestar emocional viene permeado por la capacidad que se tiene para gozar de la vida y las cosas que haces.

Cuidar nuestra salud emocional es sacar tiempo para hacer esas cosas que nos hacen sentir plenos.

¿Te gusta pintar, leer, practicar deportes o simplemente no hacer nada?

Incluye eso que tanto te hace feliz en tu rutina y prepárate para gozar de un mayor bienestar emocional (Psychreg, 2019).

Así que como ves, trabajar y mantener tu bienestar emocional es más fácil de lo que crees. ¿Qué esperas para empezar?


FUENTES.
American Psychological Association, APA. (s.f.). Salud y bienestar emocional.
Belykh, A. (2018). Resiliencia e inteligencia emocional: conceptos complementarios para empoderar al estudiante. Revista Latinoamericana de Estudios Educativos, XLVIII(1).
Bradberry, T. (2020). The massive benefits of boosting your emotional intelligence.World Economic Forum.
Corbin, J. (s.f.). Los 10 beneficios de tener amigos, según la ciencia. Psicología y Mente.
Clinic Barcelona. (s.f.). ¿Qué es el bienestar emocional?
García, S. (s.f.). Consejos para mejorar el bienestar emocional de las personas mayores. GAES.
Houston, E. (2020). The importance of emotional intelligence. Positive Psychology.
OMS. (2020). Quienes somos y qué hacemos.
Psychreg. (2020). The importance of free time to achieving work-life balance.
Rodríguez, L. (2020). Ventajas de las metas a corto plazo. La mente es maravillosa.
Tovar, J. (2017). ¿Qué diferencia hay entre meditación y mindfulness? EFE Salud.

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