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Estiramientos

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Los estiramientos son ciertas posturas que permiten elongar las fibras de algunos grupos musculares. Esta actividad aumenta la flexibilidad, disminuye el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento físico y el movimiento articular.

Lo ideal es realizarlo luego de la actividad física o posterior a 5 o 10 minutos de calentamiento. De esta forma se previenen lesiones musculares. Cada postura de estiramiento debe mantenerse por lo menos 30 segundos para ser efectiva. Además, debe enfocarse al grupo muscular que se está trabajando.

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