¬ŅSabes qu√© son los adapt√≥genos? Mitos y verdades sobre estos
Lo que debes conocer sobre los adaptógenos

Cada día surgen novedades sobre salud y bienestar, y en la actualidad, son las hierbas y los suplementos herbales los que están tomando mayor auge. Sabemos que te gusta estar informado, por eso queremos contarte 5 cosas sobre los adaptógenos que quizás no sabías.

¬ŅQu√© son los adapt√≥genos?

Los adapt√≥genos son mol√©culas que pueden tener la capacidad de aumentar la resistencia del cuerpo al estr√©s. Est√°n relacionados con las hormonas que intervienen en el equilibrio corporal ‚ÄĒcomo los estr√≥genos, cortisol, adrenalina, testosterona, etc.‚ÄĒ (Panossian, 2017).

Por eso, pueden ayudar al organismo a adaptarse y sobrevivir a diferentes estímulos nocivos (Panossian, 2017). En concreto, se estima que pueden ayudar a (Panossian, 2017):

  • Mejorar la inflamaci√≥n cr√≥nica. 
  • Estimular la atenci√≥n y la concentraci√≥n. 
  • Prevenir trastornos degenerativos del cerebro. 
  • Mejorar la aterosclerosis.
  • Combatir la fatiga y el insomnio. 

Mitos y verdades sobre los adapt√≥genos

Estos son algunos de los mitos que rondan sobre los adapt√≥genos y que t√ļ debes conocer si piensas incluirlos en tu nutrici√≥n.

1. Son tóxicos

Los adapt√≥genos son sustancias que se usan hace m√°s de 60 a√Īos en la medicina china y ayurv√©dica. Los pocos estudios que hay sobre estas mol√©culas niegan que exista toxicidad. Sin embargo, debes saber que estas hierbas pueden interactuar con muchos medicamentos (Manual Merck, s.f.; Tres, 2006).

Por ejemplo: el ginseng y la hierba de san juan cortan el efecto de la warfarina y el regaliz el de los anticonvulsivos y la digoxina. Por eso, antes de empezar a usar alg√ļn suplemento lo ideal es consultar con tu m√©dico de cabecera (Manual Merck, s.f.; Tres, 2006).

2. Los suplementos son mejores que las plantas

La verdad es que a√ļn se desconocen muchas cosas sobre el mecanismo de acci√≥n de los adapt√≥genos. Y, por lo tanto, no se ha podido establecer dosis estandarizadas de uso (Panossian, 2017).

Esto significa que, no hay forma de certificar que los suplementos de extractos herbales que consigues en el supermercado son m√°s o menos beneficiosos que la planta. Si quieres usar suplementos aseg√ļrate de escoger marcas reconocidas (Panossian, 2017).

3. Los adapt√≥genos aportan muchos nutrientes 

No, los adapt√≥genos no tienen una funci√≥n nutricional. Es posible que alguna hierba tenga peque√Īas porciones de minerales o vitaminas, pero nunca en cantidad suficiente para ser considerados un alimento. (Panossian, 2017)

Consulta con un especialista cómo puedes incluir estas plantas y raíces en tu dieta balanceada. Pero recuerda que el objetivo es ayudarte a tener más energía, disminuir la ansiedad y ser más fuerte ante estímulos estresantes, no nutrirte.

4. Son elementos détox

La palabra détox hace referencia a todo aquello que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas acumuladas por medio de la orina, las heces, sudoración, etc.

Los adapt√≥genos no cumplen con esta funci√≥n, pero es com√ļn verlos formar parte de dietas d√©tox.

5. Las hierbas se adaptan a cada quién

Estas hierbas interfieren en m√ļltiples redes hormonales, no en un solo lugar como sucede con los f√°rmacos. Por eso, se considera que tienen la capacidad de adaptarse a las personas y sus necesidades (Panossian, 2017).

Por ejemplo, ayudan a dormir al que tiene insomnio y llenar de energía al que está cansado.

Conoce algunos alimentos adaptógenos

A lo largo de los a√Īos se han descrito decenas de plantas, ra√≠ces y hongos que tienen poder adapt√≥geno. Pero las m√°s populares son (Liao et al., 2018):

  • Ginseng
  • Eleuterococo o ginseng siberiano
  • La maca
  • Rodiola
  • Esquisandra

Los adaptógenos son una herramienta más de origen natural que puedes usar para aportar bienestar y tranquilidad a tu vida.

Sin embargo, debes recordar que pueden interactuar con medicamentos y otros suplementos que estés tomando. Por eso, antes de iniciar con ellos es recomendable que consultes a un especialista.


FUENTES.
Liao, L. Y., He, Y. F., Li, L., Meng, H., Dong, Y. M., Yi, F., & Xiao, P. G. (16 de noviembre del 2018). A preliminary review of studies on adaptogens: comparison of their bioactivity in TCM with that of ginseng-like herbs used worldwide. Chinese medicine, 13, 57.
Manual Merck (s.f.) Algunas posibles interacciones entre complementos dietéticos y fármacos.
– Panossian A. (22 de junio del 2017). Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and others phytochemicals. Annals of the New York Academy of Sciences, Vol 1401, Issue 1.
РTres, J. C. (2006, August). Interacción entre fármacos y plantas medicinales. In Anales del Sistema Sanitario de Navarra (Vol. 29, No. 2, pp. 233-252).